Health care tips: आंखों की रोशनी रहेगी बरकरार, अपनी डाइट में शामिल करें ये फूड्स

Health care tips: आँखें हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग हैं। ये देखने में भले ही छोटे लगते हों, लेकिन इन छोटी आंखों की मदद से हम इतनी बड़ी दुनिया देख सकते हैं। शरीर के अन्य अंगों की तरह इन्हें भी उचित देखभाल की आवश्यकता होती है। दरअसल, विटामिन ए आंखों की रोशनी के लिए सबसे जरूरी है, इसकी कमी से आंखों की रोशनी चली जाती है। ऐसे में अगर आपकी नजर भी कमजोर हो रही है तो आप कुछ खाने-पीने की चीजों की मदद से इसे ठीक कर सकते हैं। खबर के बारे में विस्तार से बताएं...

बेहतर दृष्टि के लिए व्यायाम

अच्छे आहार के साथ-साथ आपको अपनी दिनचर्या में कुछ नेत्र व्यायाम भी शामिल करने चाहिए। जो आपकी आंखों की रोशनी के लिए बहुत अच्छा साबित होगा।

पामिंग
नेत्र स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि हथेली से ताली बजाने का व्यायाम आंखों के आसपास की मांसपेशियों के लिए बहुत आरामदायक होता है।

आँख घुमाने का व्यायाम

नेत्र घुमाव व्यायाम आंखों के तनाव को कम करने में मदद करते हैं और ध्यान केंद्रित करने में भी सहायक होते हैं।

ध्यान केंद्रित
पहले पास की वस्तु पर और फिर कुछ दूरी पर स्थित किसी अन्य वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने से आपकी आंखों को थकान और तनाव से राहत मिलती है।

आंखों के लिए फायदेमंद हैं ये सुपरफूड्स

डेयरी उत्पाद: दूध और दही आंखों के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं। विटामिन ए के साथ-साथ इनमें जिंक नामक खनिज भी होता है। विटामिन ए जहां कॉर्निया की रक्षा करता है, वहीं जिंक विटामिन ए को लीवर से आंखों तक पहुंचाने में मदद करता है।

सूखे मेवे: आपको बता दें कि बादाम, किशमिश और काजू आंखों की रोशनी के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। दरअसल, इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। इन्हें प्रतिदिन खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है और दिमाग तेज होता है।

हरी पत्तेदार सब्जियाँ: पालक आदि विटामिन सी और ई से भरपूर होती हैं। इतना ही नहीं, इनमें पाया जाने वाला विटामिन ए लंबे समय में एएमडी और मोतियाबिंद जैसी कई आंखों की बीमारियों से बचाता है।